Cukorbetegség esetén fontos figyelni arra, hogy mely gyümölcsöket fogyasztunk, mivel bizonyos fajták magasabb cukortartalommal rendelkeznek. Íme három gyümölcs, amelyeket érdemes óvatosan kezelni, de nem minden esetben kell teljesen elkerülni őket. 1. **

A cukorbetegség alapvetően átformálja a táplálkozási szokásokat, még akkor is, ha az étrendünkben kizárólag egészséges ételek szerepelnek.

Amikor valakit diabétesszel diagnosztizálnak, az orvosi csapat, beleértve a dietetikusokat is, részletes útmutatást ad arról, hogyan alakítsa ki étrendjét. Az egészséges táplálkozás alapvető fontosságú, azonban a cukorbetegség miatt még az ártalmatlannak tűnő, egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök is, szigorúbb szabályozás alá esnek. A betegeknek tudomásul kell venniük, hogy a mennyiség és a választás kulcsfontosságú tényezők; bizonyos ételeket kifejezetten kerülniük kell – hangsúlyozza az EatingWell.

Azt azonban fontos leszögezni, hogy míg egyes szénhidrátforrásokat valóban teljesen ki kell iktatni diabétesz esetén, addig a gyümölcsök esetében a kulcskérdés inkább az, hogy azokat mikor és milyen mennyiségben fogyasztják el a betegek. Néhány fajtát egyes orvosok egyáltalán nem javasolnak, más szakemberek azonban úgy vélik, minimális mennyiségben ezeket be lehet, és be is kell építeni a cukorbetegek étrendjébe, ugyanis cukortartalmukat leszámítva számos fontos tápanyagot tartalmaznak.

A szakértők megosztották velünk, hogy léteznek olyan gyümölcsök, amelyeket érdemes mértékkel fogyasztani, noha időnként a szervezetnek is szüksége lehet rájuk.

Az avokádó, a magas zsírtartalmának köszönhetően, gyakran szerepel a tiltott gyümölcsök listáján, különösen a diabétesszel élők számára. A cukorbetegség figyelemmel kísérésének egyik fontos aspektusa a zsírbevitel kontrollálása, mivel a betegség elősegíti a szív- és érrendszeri problémák kialakulását, amiben a túlzott zsírfogyasztás is szerepet játszhat. Fontos azonban kiemelni, hogy az avokádó nem tartalmaz cukrot, így nem befolyásolja a glikémiás indexet. Ezen kívül gazdag tápanyagokban, és egy 2023-as kutatás szerint a rendszeres avokádófogyasztás akár csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is. Tehát érdemes átgondolni az avokádó helyét a diétánkban, mert a potenciális előnyei figyelemre méltóak.

Az egyik leggyakrabban emlegetett tiltott gyümölcs a banán, amelyet elsősorban magas cukortartalma miatt bírálnak sokan. Az éretlen, zöld banán azonban olyan rostokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan csökkentik a vércukorszintet. Bár az érett banán cukortartalma valóban magasabb, ám például akinek alacsony a vércukra, emiatt pedig rosszul van, annak mindenképpen érdemes fogyasztania ebből az értékes gyümölcsből. További előnye, hogy a bélrendszerre is pozitív hatást gyakorol.

A citrusfélék között sokan tartózkodnak a narancs fogyasztásától a cukorbetegek számára, pedig ez a gyümölcs számos előnnyel bír, amelyeket érdemes figyelembe venni. Kiemelkedő C-vitamin-tartalma miatt alkalmanként jótékony hatással lehet a betegek szervezetére. Igaz, hogy a narancs cukortartalma viszonylag magas, ezért a szűrt narancslé kerülendő, de magában a gyümölcsben található rostok értékes tápanyagokat jelentenek. Egy-egy gerezd narancs nemcsak a friss salátákban, hanem akár főételek kísérőjeként is megállja a helyét, hiszen hozzájárul a teltségérzet kialakulásához, ami segíthet a túlevés elkerülésében és az éhségérzet mérséklésében. Ez a cukorbetegek szempontjából különösen fontos, hiszen a tudatos étkezés kulcsa a megfelelő tápanyagok és a kiegyensúlyozott étrend.