**Boldogságtippek az idősebb generációtól: 10+1 értékes tanács, ami ingyenes és hatékony** 1. **Élvezd a pillanatokat**: Az élet apró örömei sokszor elkerülik a figyelmünket. Tanulj meg megállni egy pillanatra, és értékelni a körülötted lévő világot! 2.

Az utóbbi évtizedek során a világ drámai módon átalakult, de bizonyos, már a nagyszüleinktől hallott bölcsességek időtállóak maradtak. Ezek a tanácsok ma is relevánsak, és jelentős pozitív hatással lehetnek a saját életminőségünkre. Érdemes mindegyiket megfontolni és kipróbálni!

A boldogság fogalma mindannyiunk számára egyedi és sokszínű. Van, aki az öröm pillanatait, más pedig a büszkeség érzését kapcsolja hozzá, míg akadnak, akik a hálát vagy az elégedettséget tartják a boldogság kulcsának. Ruut Veenhoven, a neves holland szociológus, aki a Rotterdami Egyetemen végezte kutatásait, úgy véli, hogy a boldogság az életünkkel való elégedettségünk mértékét tükrözi. A fogalom pontos meghatározása nem egyszerű feladat, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a 21. században a prioritásaink jelentősen megváltoztak, és más értékek kerültek előtérbe, mint a nagyszüleink idejében. Mégis, léteznek olyan univerzális igazságok, amelyek generációkon átívelően érvényesek. Gyerekként talán csupán mosolyogtunk ezeken a tanácsokon, amelyeket nagyszüleinktől hallottunk, de most, felnőttként, ezek az üzenetek egyre inkább rezonálnak bennünk. Nem véletlenül.

Jó és hasznos tulajdonság a spontaneitás, hiszen egy hirtelen elhatározásból megszervezett kirándulás, program vagy épp egy gyors döntés önbizalmat ad és elégedetté tehet. Ám ha olyan komoly kérdésben kell döntenünk, mint például a gyerek továbbtanulása, egy nagyobb összegű beruházás, új autó vásárlása, munkahelyváltás, akkor nem árt óvatosabbnak lenni. Gondoljuk át, mi szól a dolog mellett, és mi ellene, majd aludjunk rá legalább egyet, és másnap tiszta fejjel hozzuk meg a döntést.

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy hetven-nyolcvan évesen is az iskolapadban kellene ülnünk, de a nagyszüleink is jól tudják, hogy a tudás gyarapítása és az agyunk folyamatos edzése segít megőrizni mentális frissességünket. Szakértők figyelmeztetnek, hogy a modern világban egyre inkább háttérbe szorul az agyunk kihívások elé állítása, ahogyan ezt a digitális korszak előtt tettük. Ma már nem szükséges telefonszámokat fejből tudnunk, recepteket megjegyeznünk vagy útvonalakat memorizálnunk.

Egyre kevesebb dologra kell emlékeznünk, és szinte mindenre az interneten keresünk rá, emiatt ellustul az agyunk.

Fontos, hogy találjunk magunknak kihívásokat: sajátítsunk el egy új hobbit, de segít a keresztrejtvény-fejtés is. Sokat segíthet a szellemi frissesség megőrzésében az is, ha tanulunk a gyerekekkel, unokákkal, kikérdezzük őket egy dolgozat előtt. Örökérvényű igazság továbbá, hogy az olvasás nemcsak hasznos, de boldoggá is tesz.

Ismerjük jól a mondást: "Sírva vigad a magyar." A statisztikák szerint mi, magyarok a boldogtalanabb, inkább pesszimista népek sorát gyarapítjuk. A boldogság hiányának egyik gyakori oka a maximalizmus, a tökéletesség hajszolása. Az elvárások természetes emberi jellemzők, de az igazi kérdés, hogy nálunk ezek mekkora terhet jelentenek. Fontos, hogy észrevegyük azokat a kicsi örömöket, amelyek önmagukban is boldogságot hozhatnak. Tűzzünk ki reális és elérhető célokat, hiszen ezek megvalósítása növelheti az önbizalmunkat és hozzájárulhat a nagyobb elégedettséghez.

Ha nem merjük képviselni a saját érdekeinket, hajlamosak vagyunk elmerülni a kételyeink tengerében, és gyakran a könnyebb utat választjuk. Ez azt jelenti, hogy mi magunk válunk azokká, akik minden kérésre igent mondanak, és ritkán mondunk nemet. Miközben a környezetünk élvezi, hogy támaszkodhat ránk, mi magunk sokszor boldogtalanok vagyunk. Ezért kulcsfontosságú, hogy mindannyian elsajátítsuk a nemet mondás művészetét, és figyelembe vegyük a saját érzéseinket is. Bár ez nem mindig egyszerű feladat, az alábbi könyv talán útmutatást nyújthat: Ichiro Kishimi és Fumitake Koga: Vállald fel bátran önmagad - ez a japán sikerkönyv felfedi, hogyan találhatjuk meg a valódi szabadságot és boldogságot.

A szomorúság gyakran természetes emberi érzés. Amikor lehangoltak vagyunk, és nem találjuk a helyünket, egy önzetlen jócselekedet csodálatos módja lehet, hogy javítsunk a hangulatunkon. Ez a cselekedet nemcsak azonnali örömet hozhat, hanem hosszú távon is pozitív hatással lehet ránk. Ráadásul, ahogyan mondani szokták, a jótett mindig visszajön hozzánk!

Mielőtt irigykedve néznénk a szomszédunkra vagy a kollégánk Facebook-bejegyzéseire, érdemes elgondolkodni azon, hogy talán a saját életünkre kellene nagyobb figyelmet fordítanunk. Először is, amit a közösségi médiában látunk, nem mindig tükrözi a valóságot; mindenkinek megvannak a maga problémái, még ha kívülről úgy is tűnik, hogy minden tökéletes. Ráadásul, ha a szomszédunk tényleg irigylésre méltó életet él, az nem változtat a mi helyzetünkön; ahelyett, hogy mások életével foglalkoznánk, sokkal hasznosabb lenne, ha a saját boldogságunkra és céljainkra összpontosítanánk.

Az élet nem mindig követi a várt forgatókönyvet. Ilyen helyzetekben két út áll előttünk: vagy bánkódunk a kudarc miatt, vagy nyitottá válunk a kompromisszumokra. Ki tudja, lehet, hogy a végén még kedvezőbb eredménnyel zárunk, mint amit eredetileg elképzeltünk.

Nem, ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan egy kényszerített mosollyal kellene járkálnunk. Viszont amikor legközelebb kellemetlenül érezzük magunkat, próbáljunk meg egy mosolyt csalni az arcunkra, és figyeljük meg, hogyan változik a hangulatunk. Talán érdemes lenne reggelente a tükör előtt egy mosollyal indítani a napot.

Amikor a hangulatunk lehangolt, és egy csepp boldogságra vágyunk, érdemes megállni egy pillanatra a tükör előtt. Itt az alkalom, hogy kifejezzük magunknak a bátorító és elismerő szavakat. Fontos, hogy tudatosan figyeljünk arra, milyen tónusban beszélünk magunkkal, és ha hajlamosak vagyunk a túlzott önkritikára, ne felejtsük el gyakorolni a saját magunk iránti kedvességet. Az önszeretet és a pozitív megerősítések varázslatos módon képesek felemelni a lelkünket.

Bár nem minden esetben kötelező megbocsátani, a mindennapi élet apróbb ügyes-bajos dolgaiban sokat segíthet, ha nem ragadunk le a múlt sérelmein. Érdemes inkább a megoldásokra és a továbblépésre összpontosítani. Az őszinte kommunikáció kulcsfontosságú, legyen szó munkahelyi vagy családi helyzetekről. Ha úgy érezzük, hogy van mit tisztázni, ne habozzunk megbeszélni a problémát, kérjünk bocsánatot, és fókuszáljunk a jövőbeli lehetőségekre.