Ez a gyümölcs segíthet alacsonyan tartani a vérnyomást és a koleszterinszintet.
"Sírva érkezett a próbákra" - Oszvald Marikáról osztott meg részleteket egykori partnere!
Frissítő, édes ízével és lédús állagával a mangó nemcsak finom, hanem egészségügyi szempontból is rendkívül hasznos. Egy új tanulmány szerint a napi mangófogyasztás jelentősen csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, különösen a menopauza utáni nők körében. A kutatók szerint már két hét alatt is mérhető eredményeket érhetünk el.
A menopauza után álló nők gyakran tapasztalnak anyagcsere-változásokat, amelyek fokozhatják a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Egy kutatás a Kaliforniai Egyetem Davis campusán arra mutatott rá, hogy a mangó napi szintű fogyasztása egy egyszerű és hatékony módszer lehet e kockázatok mérséklésére. Ez a finom gyümölcs nemcsak a szív egészségét szolgálja, hanem az anyagcserére is kedvező hatással bírhat.
„A kutatásunk eredményei azt tükrözik, hogy már a rövid távú étrendi változtatások, például a napi mangófogyasztás, is jelentős egészségügyi előnyökkel bírhatnak” – nyilatkozta Dr. Holt, a tanulmány egyik szerzője. Kiemelte, hogy a mangó különösen eredményes lehet a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében.
A kutatás a következő eredményre jutott:
- Csak két órával a mangó elfogyasztása után máris észlelhető volt a nyugalmi vérnyomás csökkenése.
- Két hét elteltével az összkoleszterinszint átlagosan 13 ponttal csökkent, beleértve az LDL ("rossz") koleszterint is.
Egy újabb érdekes kutatás során a mangó és a fehér kenyér vércukorszintre gyakorolt hatását elemezték. Az eredmények azt mutatták, hogy a mangó elfogyasztása után a vércukorszint emelkedése mérsékeltebb volt, mint amikor fehér kenyeret ettek. Emellett az inzulinválasz is jobbnak bizonyult a mangó esetében. Ez a felfedezés arra utal, hogy a mangó fogyasztása támogathatja az egészséges anyagcsere-folyamatokat.
A mangó sokoldalúan felhasználható: salátákban, desszertekben vagy akár szendvicsekben is kiváló. Bár természetes cukortartalma magasabb, mint sok más gyümölcsé, értékes vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a szív egészségét és az anyagcserét.
Bár az eredmények biztatóak, a kutatók kiemelik, hogy további kutatásokra van szükség a mangó hosszú távú hatásainak alapos megértéséhez. Az viszont már most egyértelmű, hogy ez az ízletes gyümölcs értékes kiegészítője lehet a menopauza után élő nők táplálkozásának, akik életük jelentős szakaszát ebben az időszakban töltik.
